التدخين واثاره المدمرة على الصحة , إليك أضراره الخطيرة جداً وطرق الإقلاع بسهولة
إن التدخين بكل إشكالية كالسجائر والشيشة من الممارسات الضارة الصحية، فهو يسبب العديد من الممارسات الضارة بالصحة، ويسبب أيضا تلوث البيئة، كما يضر التدخين أيضا بالميزانية الخاصة للفرد، ويسبب له العديد من الأعباء الاقتصادية والصحية.
وحسب الإحصائيات الأخيرة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية تشير إلى أن التدخين يسبب وفاة حوالي 6 ملايين شخص سنوياً، 83% من هذه الحالات ناتجة عن التدخين الإيجابي و17 % منها ناتجة عن التدخين السلبي.
التدخين هو أحد العادات الضارة التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان بشكل كبير. على الرغم من التحذيرات المتكررة، لا يزال الكثيرون يمارسون هذه العادة المدمرة. دعونا نستعرض معًا أبرز الأضرار التي يسببها التدخين على الجسم:
أضرار التدخين على الجهاز التنفسي:
- سرطان الرئة: التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة.
- أمراض الانسداد الرئوي المزمن (COPD): مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
- السعال المزمن: يسبب التدخين تهيجًا مزمنًا في الشعب الهوائية.
- زيادة خطر الإصابة بالالتهابات الرئوية: مثل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا.
أضرار التدخين على القلب والأوعية الدموية:
- أمراض القلب: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- تصلب الشرايين: يؤدي التدخين إلى تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم: يزيد التدخين من ضغط الدم مما يزيد من العبء على القلب.
أضرار التدخين على أجهزة الجسم الأخرى:
- السرطانات: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأنواع أخرى من السرطان مثل سرطان الفم والمريء والبنكرياس والمثانة.
- مشاكل الجهاز الهضمي: مثل قرحة المعدة ومرض كرون.
- مشاكل جلدية: يسرع التدخين من ظهور التجاعيد ويجعل البشرة باهتة.
- مشاكل عصبية: يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
- مشاكل في الجهاز التناسلي: يؤثر التدخين على الخصوبة لدى الرجال والنساء.
أضرار التدخين السلبي:
- الأطفال: يتعرض الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الرئوية والمشاكل الصحية الأخرى.
- البالغون: حتى الأشخاص غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين السلبي معرضون لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
لماذا لا تتوقف عن التدخين الآن؟
التوقف عن التدخين هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه لصحتك وصحة من حولك. فوائد الإقلاع عن التدخين كثيرة ومتعددة، وتشمل تحسن الصحة العامة، وزيادة الطاقة، والتقليل من التوتر، وتوفير المال.
المكملات الغذائية واضرارها البالغة على صحة الإنسان
اضرار التدخين :
- يؤدي التدخين إلى اضطراب شديد في توزيع الدم الغني بالأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بمرض انسداد في الأوعية الدموية.
- يعيق التدخين من تدفق الدم إلى القضيب مما يقلل من القدرة على الانتصاب ويزيد من مخاطر الإصابة والعقم.
- يسبب التدخين قرحة المعدة.
- يسبب التدخين رائحة الفم الكريهة وكذلك تلون الجلد اصفرار الأظافر وتجعد الجلد وانكماشه.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن تدخين علبة من السجائر يومياً يسبب حدوث عدد 6 طفرات في كل خلية من خلايا الكبد، و18 طفرة في كل خلية من المثانة، و23 طفرة في كل خلية من خلايا الفم، و39 طفرة من كل خلية من خلايا البلعوم وهذا الأمر يفسر ارتفاع خطر إصابة المدخنين ب 17 نوعاً من السرطانات المختلفة.
- يسبب التدخين تليف في خلايا الكولاجين مما يعمل على تشقق الجلد، وزيادة تجاعيد الوجه والإصابة بالشيخوخة المبكرة، ويبدو الوجه بشكل شاحب.
- كما أثبتت الدراسات الحديثة التي أجريت مؤخراً أن التعرض لمخلفات الدخان (التدخين السلبي) يسبب ضرراً في الحمض النووي والدهون والبروتينات في الجسم مما يسبب ارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم مما يؤدي للإصابة بمرض السكر.
- يزيد التدخين من نبضات القلب بمقدار من 10 :25 نبضة في الدقيقة الواحدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات القلبية المميتة.
- يسبب ضعف التركيز، ونقص في النشاط وإجهاد عام في الجسم.
تعرف على الأضرار التي يسببها تناول الشاي الأحمر
أضرار التدخين علي المرأة الحامل :
- عدم انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة، كما يمكن أن يؤدي التدخين إلى انقطاع الطمث في اغلب الأحيان.
- يزيد من احتمالية إصابة المرأة الصدفية الجلدية.
- زيادة احتمالية إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية المتعددة نتيجة لحدوث اختلالات في الجينات.
- نقل البكتريا والجراثيم والميكروبات من دم المرأة إلى الجنين وهذا الأمر يزيد من خطورة تعرض المرأة للإجهاض.
- الولادة المبكرة وحدوث آلام في أسفل البطن.
- جفاف الجلد وشحوب لون البشرة اصفرار في الأظافر.
- يزيد من احتمالية إصابة المرأة بالسرطان وخاصة زيادة نسبة الإصابة بسرطان الرحم.
- حدوث آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- زيادة احتمالية إصابة المرأة والعقم وذلك نتيجة لإغلاق قناة فالوب.
الأضرار التي تسببها العصبية الزائدة وكيفية التخلص منها بشكل نهائي
طرق سهلة للإقلاع عن التدخين نهائياً :
الإقلاع عن التدخين قد يكون من الأمور الصعبة، ولكن ليس مستحيلاً، فكثير من المدخنين ولسنوات طويلة استطاعوا أن يتخلصوا من التدخين.
وإليك مجموعة من النصائح والتي تساعد على التخلص من التدخين :
- عليك بكتابة قائمة من الأسباب التي أدت إلى اتخاذ قرار التدخين، وعليك التخلص من جميع الأسباب والتي أدت إلى التدخين.
- تحديد تاريخ معين للإقلاع عن التدخين وإبلاغ جميع الأهل والأصدقاء بهذا الموعد حتى يكونوا عامل مساعد لك.
- ابتعد عن جميع أصدقائك المدخنين ولا تختلط معهم حتى تستطيع أن تقلع عن التدخين.
- تخلص من جميع الولاعات السجائر والطفايات التي داخل منزلك مرة واحدة ونهائياً وليس بطريقة تدريجية.
- تعلم شيء جديد يشغلك وينمي مهاراتك الذاتية والشخصية ومارس رياضة بكثرة عليك الاشتراك في أحد النوادي الرياضية.
- استبدل السيجارة بالحلوى أو العلكة الخالية من السكر أو النعناع أو أي شيء آخر بديل عند شعورك في الرغبة بالتدخين.