العصبية الزائدة هي عامل من العوامل التي تدمر حياة الشخص، وتعتبر من أخطر العوامل على صحة وحياة الإنسان، ويجب على الشخص عدم الاستسلام لها، وخاصة أن التخلص منها لا يعد شيء مستحيل، أما الاستسلام لها فيعرض حياتك حياة أسرتك للكثير من الضغوط وعدم الاستقرار، فالعصبية مثل النار المشتعلة وتحرق صاحبها أولا ثم تلتهم كلاً من حولها لذلك وجب التخلص منها.
العصبية، أو الغضب المزمن، ليست مجرد حالة عابرة بل هي حالة صحية تتطلب الاهتمام. قد تبدو العصبية في بعض الأحيان كطريقة للتعامل مع الضغوط، ولكن تأثيراتها السلبية تمتد لتشمل جوانب متعددة من حياتنا.
أضرار العصبية على الصحة الجسدية
- أمراض القلب: يعتبر القلب هو العضو الأكثر تضررًا من العصبية. فارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب الناتجة عن الغضب تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- اضطرابات النوم: تؤدي العصبية إلى صعوبة في النوم والأرق، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم والعقل.
- مشاكل الجهاز الهضمي: قد تسبب العصبية اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك والإسهال.
- ضعف الجهاز المناعي: يؤدي الغضب المزمن إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
- مشاكل في الجلد: قد تظهر بعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما نتيجة للتوتر والغضب.
- صداع مزمن: يعتبر الصداع من الآثار الجانبية الشائعة للعصبية والتوتر.
- آلام في العضلات والمفاصل: قد تسبب العصبية تصلب العضلات وآلامًا في المفاصل.
أضرار العصبية على الصحة النفسية:
- القلق والاكتئاب: غالبًا ما ترتبط العصبية بالقلق والاكتئاب، مما يؤثر على جودة الحياة بشكل كبير.
- صعوبة في العلاقات الاجتماعية: قد تدفع العصبية الأشخاص إلى العزلة وتؤثر سلبًا على علاقاتهم مع الآخرين.
- انخفاض تقدير الذات: قد يؤدي الشعور بالغضب المستمر إلى انخفاض الثقة بالنفس وتقدير الذات.
- صعوبة في التركيز والذاكرة: يؤثر التوتر والغضب على القدرة على التركيز والذاكرة.
كيف تتخلص من العصبية؟
- التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تهدئة الجسم والعقل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في تخفيف التوتر والقلق.
- اليوجا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على الاسترخاء وتحسين المزاج.
- تغيير نمط الحياة: الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم وتناول غذاء صحي وممارسة هواياتك المفضلة.
- طلب المساعدة المهنية: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية.
التدخين وآثاره المدمرة على الصحة , إليك أضراره الخطيرة جداً وطرق الإقلاع بسهولة
اضرار العصبية الزائدة :
تسبب العصبية الزائدة وحالة الانفعال الشديدة التي يكون عليها الشخص، لا يدرك الشخص ماذا يقول وماذا يفعل، ولكنه قد يؤذي أقرب الناس إليه وهو لا يدرك، لذلك قد يخسر الشخص أقرب الناس إليه بسبب حالات العصبية التي تنتابه وفي النهاية تجد الشخص العصبي شخص وحيد يبتعد عنه الناس.
تعرف على الأضرار التي يسببها تناول الشاي الأحمر
الأضرار النفسية للعصبية الزائدة :
يمتد أثر العصبية الزائدة لأيام وساعات على الإنسان، وليس فقط على الدقائق القليلة التي يستغرقها الموقف، فعادة بعد أن يهدأ الشخص المنفعل ويعود لحالته الطبيعية تجد انه يسترجع الموقف بالكامل، ثم يدخل في مرحلة من اللوم لنفسه وتأنيب الضمير عما بدر منه في وقت العصبية، مما يؤدي إلى دخوله في حالة من الاكتئاب نتيجة لجرحه للآخرين خلال نوبة العصبية، وتجده دائماً مشتت الذهن غير مدرك للأحداث.
أضرار كثرة وقلة النوم وتأثيره علي الصحة والبشرة والحالة النفسية والمزاجية
تأثير العصبية على الجهاز العصبي للفرد :
1-نقص في المناعة:
الجهاز المناعي للإنسان يتأثر تأثيراً شديداً بالحالة التي يمر بها بالحالة النفسية للشخص، وبناء على ذلك كلما كان الشخص أكثر عصبية وأكثر انفعالاً، كلما كان جهازه المناعي ضعيف وأصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بسبب الضغط على الخلايا الليمفاوية والتي تهبط لأدنى مستوى لها عند العصبية.
2-الارتفاع المتكرر في ضغط الدم:
نوبات العصبية الشديدة التي تنتاب الإنسان تسبب زيادة شديدة في ضربات القلب، وفي الوقت ذاته تكون الأوعية الدموية للإنسان في حالة انقباض دائم، مما يتسبب في رفع الضغط، وهو من الأمراض الخطيرة ويسمى أيضا بالقاتل الصامت، حيث لا يشعر الإنسان بأضراره إلا بعد فوات الأوان وقد يكون السبب في ذلك هو عصبيتك القاتلة.
3-جلطة القلب:
أثبتت الدراسات الحديثة أن نوبات العصبية الشديدة، هي سبب أساسي في الإصابة بجلطات القلب، ويصل حدة الإصابة إلى أربع أضعاف خلال الساعتين التاليتين للموقف الذي استثار عصبية الشخصية وغضبه، وذلك بسبب ارتفاع نسبة هرمون “كيتو كولامين” في دم الشخص عند التعرض لموجة من موجات العصبية:
4-الإصابة بمرض السكر:
أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض موجات من الحزن والعصبية تسبب خلل في البنكرياس مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكر، وقد يصاب الشخص بحالة مرضية من السكري تسمي السكر الانفعالي.
الوحدة وأثرها المدمر على صحة وحياة الإنسان وأسبابها
كيفية التخلص من العصبية الزائدة :
1-توقف عن التفكير السلبي :
تقول أحد الحكم القديمة إنك تكون كما تريد، لذلك يجب أن تتوقف عن أن تقول لنفسك وللآخرين انا عصبي ولا تبرر تصرفات بالعصبية، فلا يوجد شخص يولد عنيفاً أو عصبياً، لذلك توقف عن مثل هذه المبررات لأفعالك وفكر بهدوء واتزان حتى لا تخسر أولا.
2-التمهل :
قبل أن تقوم بإصدار أي فعل تجاه الآخرين، أو تجاه موقف ما فكر ولو لثواني، بالاندفاع هو أول عامل يسبب العصبية، وقد تلاحظ بعد ذلك أنك أنت الشخص المخطئ وليس الآخرين لذا دع عقلك يعمل أولا.
3-الاسترخاء :
الضغط العصبي يسبب حالة من حالات الهياج العصبي، فيجب عليك إن تنعم بالاسترخاء كل فترة حتى تزيل عنك الهموم، فحتى الآلات تحتاج لفترات من الراحة، دع عقلك وجسدك للاسترخاء والاستجمام لفترة ولو قليلة تكن أنت الرابح هنا.
